Говорят, что в России живут самые угрюмые люди. Мы больше всех недовольны своей жизнью, работой, зарплатой, людьми, правительством и всё что оно делает и даже погода не хочет наc радовать. Однако есть люди, которые смотрят на жизнь с улыбкой, что бы не случалось на их пути. Есть не хитрые методики что бы быть среди этих счастливчиков (без наркотиков и алкоголя).
- Быть оптимистом
Есть замечательные выражения: «Всё что происходит в жизни — необходимо» и «Что не убивает, делает нас сильнее». Даже самая неприятная ситуация в жизни — является бесценным уроком, и пройдя этот путь теперь, вы наверняка не повторите его без надобности, так как будете знать пути обхода.
- Найти любимое занятие
Если с работой к сожалению не всегда получается выбирать (хотя стоит очень постараться это сделать, или читай пункт 1.), то в свободное время, каждый волен заниматься чем угодно. ОБЯЗАТЕЛЬНО найдите дело, которым вы будете любить заниматься. Это поможет вам снять стресс, усталость и поднять настроение. Ведь ничто так не вдохновляет, как предвкушение занятия чем-то приятным и интересным. Займитесь спортом, можно и слегка экстремальным, или не обычным. Пойте, пляшите, играйте, в том числе и компьютерные игры, сажайте, моделируйте, коллекционируйте.
- Замечать любые радости в жизни.
Старайтесь примечать и запоминать все хорошее, даже и самое маленькое, что с вами случается: позитивные мысли, небольшие удовольствия, все, что вы видите, слышите, чувствуете, пробуете или обоняете приятного. Такие намеренные действия активируют ретикулярную активизирующую систему (РАС), группу клеток головного мозга, ответственную за активацию памяти и внимательности. Например, купив машину, вы начинаете всюду замечать и фиксировать для себя похожие машины. Это организация РАС в действии. Но в настоящий момент вы можете применять тот же принцип, чтобы чувствовать себя счастливее. Когда вы решите, что отныне будете примечать все позитивное, организация РАС постарается, чтобы вы это увидели. Не спешите, задержитесь на хорошем моменте, позвольте себе немного насладиться им в полной мере.
- Не зацикливаться на мыслях
Как оно обычно бывает, что самая едкая, навязчивая, а зачастую негативная мысль заседает в голове и от неё достаточно сложно избавится. По статистике, у человека бывает в среднем порядка 60 тыс. мыслей в день. Это 1 дума в секунду в пору бодрствования. И 95% этих мыслей – те же самые мысли, над которыми мы размышляли и вчера, и позавчера. Но что самое печальное, большее количество этих мыслей носит негативный характер. Как результат интеллект, переполненный автоматическими негативными мыслями, оказывается под основательным физиологическим и психологическим эффектом. А постоянное зацикливание на негативных мыслях стимулирует области мозга, ответственные за депрессию и тревожность. Психологи называют последующий эффект «негативная предвзятость»: по некоторым генетическим атавистическим причинам мы наиболее сильно воспринимаем и запоминаем именно негативную информацию. Даже если вы столкнулись за весь день с одной неприятной ситуацией, при полностью позитивно пройденном дне, одно это может омрачить весь день в конечном счёте. Старайтесь отфильтровывать негативные мысли и ставить их на пьедестал значения в самый конец. Не позволяйте не значительным тревогам омрачать ваше настроение.
- Дорожить любыми существующими отношениями
Уважайте себя и других вокруг вас. Цените людей, которые с вами. Обязательно будьте позитивно настроены и всё в жизни получится.
