Новое исследование выявило огромное преимущество для физически активных людей
Несмотря на все приложенные усилия, ученые пока ни на йоту не приблизились к остановке — или хотя бы приостановке — старения. Даже косметика “антиэйдж” не может отсрочить приближение старости. Однако — хорошие новости: недавнее исследование показало, что замедлить старение на клеточном уровне возможно — пока вы достаточно много потеете.
Ученые из Университета Бригама Янга выяснили: единственная старость, на которую можно повлиять — клеточная. Для этого нужно потеть.
“То, что вам сорок лет, не означает, что вам сорок на биологическом уровне, — говорит Такер. — Мы все знаем людей, которые кажутся моложе, чем они есть на самом деле. Чем больше у нас физических нагрузок, тем меньше в наших телах биологических показателей старения”.
Исследование, размещенное в журнале Preventive Medicine, показало: у физически активных людей теломеры длиннее, чем у тех, кто ведет малоподвижный и сидячий образы жизни.
Теломеры — белки в концевых участках наших хромосом. Они — как те самые “биологические часики”, о которых так часто говорят; каждый раз, когда клетка “перерождается” — делится — мы теряем кусочек теломеров в тамошней ДНК: теломер укорачивается.
Профессор физической культуры (exersice science, — прим.пер) Лэрри Такер обнаружил, что теломеры взрослых с высокой физической активностью на девять лет моложе теломеров тех, кто ведет сидячий образ жизни, и на семь лет моложе теломеров людей малоподвижных. Чтобы считаться очень активными, женщинам нужно, допустим, бегать трусцой полчаса в день, а мужчинам — сорок минут, регулярность — пять дней в неделю.
“Если вы хотите реально почувствовать силу замедления старения, не полагайтесь на короткую зарядку, — говорит Такер. — Нужно заниматься регулярно и интенсивно”.
Такер проанализировал данные 5823 испытуемых, поучаствовавших в Опросе о национальном здоровье и питании (National Health and Nutrition Examination Survey). Индекс длины теломеров был важнейшим для исследования. Испытуемых также просили выбрать виды физических нагрузок, испытанные за последний месяц, — по ним Такер определял уровень физической активности.
Исследование показало: самые маленькие теломеры — у людей с сидячим образом жизни; на концах их теломеров было на 140 спаренных оснований меньше, чем у высокоактивных ребят. Более того — ученый нашел это удивительным — у тех, чья физическая активность была низкой или средней, — наблюдалась подобная ситуация.
Пока неизвестно, какой конкретно механизм позволяет физическим активностям влиять на сохранность теломеров. Такер говорит, что он может быть связанным с воспалением или оксидативным стрессом.
“Мы знаем, что регулярная физическая активность помогает снизить смертность и продлить жизнь; теперь мы узнали, какое преимущество даёт “сохранение” теломеров”, — говорит Такер.
